jak stosowac

jezeli oczekujesz natychmiastowej opalenizny to kup sobie samoopalacz.i po problemie!przyspieszacz jak sama nazwa wskauzje przyspiesza proces powstawania opalenizny u jednych jest to kilka godzin opalania u niektorych parenascie,zalezy od fototypu ,takze od niego zalezy jakie filtry powinienes stosowac.i tutaj zapraszam do przejrzenia forum a [...]

[...] z Atlasu cwiczen. i poprostu mi nie wchodzi , robie po 10-12 podciagneic ostatnie kilka z pomocą partnera, po tym cwizeniu czuje ze mam mocno spompowane bicepsy a plecy jak by rozgrzane tylko.. na siłwoni mam wyciag i chyba zmienie podciaganie na sciaganie do karku pozatym podciaganie robie juz od dluszego czasu wiec napewno jakas zmiana sie [...]

czy jest sens stosowac porcje 2g tauryny dziennie? (rano, do porcji mono) jak to jest z dzialaniem tauryny biore kretke vitala, troche tej tauryny tez tam jest czy moze tauryne suplementowac po zakonczonym cyklu mono ?

co to jest i kiedy sie stosuje priorytet???? jak sie chce żeby list szybciej doszedł to . . . a na serio to z priorytetem jest tak ze np. słabszą partie trenujesz na początku treningu albo np. na osobnej sesji . . . różne są opcje zależy jaki typ treningu chcesz stosować ;-P

Xeor - chciałeś chyba powiedzieć, że zmniejszają naprężenia w NADGARSTKACH, ale to się odnosi tylko do szerokich chwytów moim zdaniem. Jak ja robię cokolwiek prostą z szerokim chwytem to bolą mnie nadgarstki i raz musiałem przerwać trening barków, bo tak szeroko chwyciłem. A łamaną to można chwycić szeroko i bez problemu ćwiczyć. Tylko z tego [...]

Jacek R. Wiem że może i dlatego się nie poddaje :) A jak się ma sprawa z efedryną przy mojej wadze? Można stosować przez 8-10 tygodni? Zaczne od niedużych dawek, aby docelowo skonczyć na 64mg dziennie.

zasugerowalas sie pewnie tytulem z tej stronki. synthol to olejek, fakt faktem stosowac sie go powinno tylko pod okiem lekarza, ktory wie co robi. rozwazni kulturysci stosuja go do wyrownania miesni, ale nigdy do powiększenia ich jak valentino. za jedna taka buteleczke placi sie okolo 500$.

Dzięki za rady chłopaki, kolega na bieżąco śledzi post i będzie od poniedziałku stosować Wasze rady. Oczywiście wchodzą SOGi. Wiadro - nie bądź bezczel, chłopak nie ma zostać zawodnikiem lekkoatletyki tylko przygotować się pod konkretny cel, aby zdobyć jak najlepszy wynik na testach. Więc daruj sobie takie komentarze, bo to zwykły spam.

najidealniej faktycznie byłoby stosowac trzy razy- jak Salix sugeruje na końcu wypowiedzi także, z tym, ze ja dawke przedtreningową wziąłbym mniejszą, rano także połowę a po treningu calą, modeli mozna by ułożyc kilka.' jednakże jeżeli wypadałoby wybrac dwie dawki to ja osobiście wybrałbym w drodze eliminacji -dawke poranną i potreningową/a to [...]

juz mam zakupiony h-drol. Wiesz tez słyszalem ze niby s-drol lepiej kopie ale i też słyszałem ze lepszy h-drol, zależy od organizmu moim zdaniem jak sie wchłania i genetyka oczywiście. a ja juz zaczęłem stosowac h-drola bo nie mam kasy na inne specyfiki, to musze oszamać samego h-drola hee.

jeszcze mam 1 pytanko czy lepiej zrezygnowąć narazie z treningu i stosować samą diete i aeroby i zacząć trening jak schudne czy ćwiczyć razem z dietą i aerobami??

to znaczy ze cykl masowy, potem jakis na sile potem regneracja itp? tak ,własnie w taki sposub staram sie to robic ale jest to u mnie bardzo premitywne bo najczescniej albo robie mase ,regenracje albo rzezbe ,nie znam sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary [...]

właśnie jeździłem na rowerku stacjonarnym 40 min ubyło 500 kalori to dużo bo się nie znam,a co do tej diety tego 14latka co dodać bo też chcem stosować dietke ale zabardzo się nie orjętuje w tych rzeczach pochodze po forum popatrze ale jak ktoś bedzie miły to może podesłać linka co??plx

Jeśli już wybiorę któryś program w cyklu 1, to jak go stosować???? tylko 2 dni w tygodniu mam ćwiczyć???

NIe ma takiej obcji :( wiem ze kicha ale co poradze... Takze napisz co lepiej sztange(gryfa) czy jakies hantle? NO i komentarz do planu z uwzglednieniem serii i powtorzen. Ps Z czesem zaczolem stosowac mala diete :) co wczesniej wydawalo mi sie niemozeliwe!!! zero fast foodow, nic smazonego, cala szafka tunczykow i jajek :) Obiad duzo ryzu + [...]

[...] przypadku. jesli chodzi o aminokwasy to proponuję całodzienne , rozgałęzione (BCAA) są dobre, ale dla osób trenujacych. Jesli chodzi o gainer to staraj sie go stosowac jak najmniej w ciągu dnia, lepiej zjesc posilek. Mozesz sobie dzien wczesniej nakupic 0,6 kg piersi i przygotowac w domu, w hipermarketach mozna kupic specjalnie pojemniki [...]

a diete jaką stosowac? bo jak narazie to posilki 5,6 x dziennie co 2-3 godziny. do tego cgrom i l-karnityna, a posilki to produkty zawireające białko (np.twaróg) i jogurt z płatkami. tak wogole to nie wiem czy to mozna nazwac dieta:/ poprostu 0% słodyczy

[...] siła wraca... po treningu rozciąganie, shower i już jest ok :) np na duże partie ćwiczone raz w tygodniu miał przeznaczyć co najmniej 20 serii a na małe 15-16. ale nie wiem czy stosować już zasadę palenia wewnątrz mięśniowego, a jak tak to w których seriach?? wszystkich? ostatnich danego ćwiczenia? a może tylko na koniec treningu danej partii?

Bardziej by mi pasowalo to 1 wyjscie, czyli cwicze tak jak opisalem wyzej na silowni, a w domu po zakupie jakiegos sprzety moge cwiczyc bicepsa. Ale zastanawiam sie czy nie moglbym bicepsa cwiczyc 2 razy w tyg. raz na silowni a raz w klubie... No i w jakiej ilosci mam stosowac serie i powtorzenia?

[...] na 6 dni to dopiero w lipcu :) a narazie tym chce pociągnąć maj i czerwiec. i powiedz mi czy warto stosować w moim przypadku zasadę palenia wewnątrz mięśniowego,powtórzeń oszukanych, wymuszonych itp jak operować obciążeniem i jakie zasady zastosować żeby ten trening zoptymalizować. kiedyś ćwiczyłem na podobnym i powiem że byłem mile zaskoczony.